我们总是说某个人起床气特别大，因为前一天晚睡或因为生活的压力导致精神不够充足。你查询一下资料，会发现起床气不单单是这些原因引起。起床气是一种生理现象，根据人体自身的节律变化而定期发生。
众所周知，人体自身具有一个生理时钟，通常被称为“生物钟”，随着人体对光线、温度和环境等因素的感知，自身节奏对应地调节着体内激素、代谢和各项生理功能的活动。把它与24小时钟一一对应，就是我们经常听到的“24小时生物节律”。
起床的时候，身体内的生物钟发生了突变，从睡眠状态向清醒状态转变，特别是在深度睡眠阶段，突然被硬生生地从睡眠的深渊中拉出来。这种改变理所当然会对人体造成影响，不同的人在这个过程中会有不同的反应。
如果你起床时感到嗜睡和疲倦，是由于清醒的过程发生得相对缓慢。但是，如果你感到不耐烦、易怒、心情烦躁，那就表示你有“起床气”了。
“起床气”有时会持续长达30分钟，有可能是健康方面的原因，也有可能是不良生活习惯造成的后果。在日常生活中我们可以通过锻炼身体、家庭生活积极向上、注意饮食起居等多种方式来降低起床气的发生。
总之，早起不仅仅是对身体健康的好处，还能让你的一天更充满活力。
起床气该如何改善
对于很多人来说，起床气常常是一天中最糟糕的状态。既没有精神状态，也没有好心情，直接影响了整个一天的工作、学习和生活。那么，我们该如何应对起床气呢？
一、规律作息
养成规律的作息时间，每天最好保持7-8小时的睡眠时间。有规律的生活可以提高身体的代谢效率，让身体处于一个平稳的状态。
二、运动缓解压力
适度的运动可以让身体放松，减轻身体的紧张感，缓解压力。例如跑步、跳绳、瑜伽等运动都可以很好的缓解压力，让身体和大脑处于一个亢奋的状态。
三、清新空气
室内空气质量往往会影响我们的精神状态。保持室内通风，使室内空气流通，可以改善氧气供应情况，缓解身体疲劳感。
四、吃早餐
许多人都不吃早餐，以为可以减肥或者节省时间，但是这样做却会使身体出现拉肚子、口干舌燥等症状。吃早餐可以补充能量，提高身体代谢效率，保持一个良好的精神状态。
五、喝水
夜长梦多，人都会在晚上失水。因此，在早上起床后喝150-200毫升的温白开水，可以有效补充人体所需水分，提高精神状态。
如何消除起床气，让一天更好开始
起床气是众多人早上所面对的问题，不但影响心情，还容易影响到一整天的情绪。那么，如何消除起床气，让一天更好开始呢？以下是几种有效方法：
一、养成良好的睡眠习惯。保持固定的睡眠时间和充足的睡眠，让自己每天有充沛的精力去迎接新的一天。
二、早起并进行适当运动。晨跑、晨练等有氧运动不仅让人保持良好的身体状态，还能让人远离疾病、放松心情。
三、喝一杯温水。喝一杯温水不仅能够帮助身体排毒，还能够让人缓解口干舌燥、清醒头脑。
四、听一首欢快的歌。听一首自己喜欢的音乐，可以帮助自己的情绪得到释放，其他人听到你唱歌的声音，也会让他们的心情变得更愉悦。
五、放松自己。学会放松，善待自己，做自己喜欢的事情，让自己感到轻松、快乐，这样一天就会更加美好。