据称，一天一斤是最健康的减肥速度，那么是不是一天只吃一斤食物就行了呢？当然不是！一天一斤减肥法是基于控制总热量摄入量来实现的，也就是说，每天的总热量摄入量相当于一斤食物的热量。
如果以一个普通成年人每天需要的摄入热量2000大卡为例，那么每天可以按照自己的口味安排食物，但是总热量必须控制在1000大卡以内，而且不能长期持续，否则容易出现营养不良等问题。
那么，一天一斤减肥法真的有效吗？答案是肯定的。相比于节食减肥，一天一斤减肥法更加科学、健康。但是，这并不是适用于所有人的减肥方法，它适合那些需要快速见效、同时又比较注重健康的减肥者。
记住，减肥要科学健康，不要因为短期效果而忽视了身体健康，毕竟一个健康的身体才是减肥的最终目的。